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食叶草富含的微量元素与我们人体的健康

微量元素在体内主要充当辅酶与辅基,帮助三大营养物质利用,也就是说如果缺乏微量元素,我们所吃但蛋白质,脂肪,糖类,不能很好的利用。这三类物质一旦不能被很好的利用,什么疾病都可能发生。

身体特征往往能告诉你生了什么疾病,体内缺少什么。大家日常生活中肯定有发现自己身上特征和平时有不一样的时候,千万不要耽误,或许疾病马上就会找上门。下面介绍几种身体特征出现时会得什么疾病,缺少什么微量元素,希望能帮到大家,祝大家身体健康。


   1.缺维生素E:大腿和胳膊上长粉刺。一般情况下,粉刺在脸部出现的情况较多。如果大腿和胳膊上出现粉刺的话,可能是身体缺维生素E所导致。因为维生素E能帮助保护身体的脂肪领域,改善循环,促进正常的血液凝结、疤痕形成等,并增强精子生产,提高生育能力。一旦缺失会导致皮肤容易擦伤、毛囊角化病,如胳膊和大腿长出粉刺等。建议;多吃豆类、坚果、鸡蛋、海带、动物内脏等富含维生素E的食品。


    

2.缺维生素A:喉咙经常发炎。受季节和气候的变化影响,很多人经常喉咙发炎,这也是身体缺少维生素引起的。众所周知,维生素A对夜视能力至关重要,同时还能帮助对抗呼吸道、胃肠道和泌尿道感染,保持肌肤和粘膜弹性有活力。所以说;喉咙经常发炎的人,多补充维生素。建议;多吃动物肝脏、鱼肝油,绿色、红色、橙色以及黄色的果蔬等富含维生素A的食物。

    

人的身体生病往往都是微量元素长期缺乏导致的,身体抵抗力差,病毒侵害感染

3.缺锌:指甲泛白。日常生活中,很多人认为指甲上的白色斑点代表缺钙,实际上这是另一种矿物质——锌缺失的表现。锌对体内的酶系统非常重要,免疫力和激素的生产都离不开锌。当压力过大和精神紧张时,锌元素就会迅速流失。对于男性同胞来说,更应该补充足够的锌元素,可以提高精子活跃度。建议;多吃葵瓜子、南瓜子、松仁、坚果、牡蛎等含锌丰富的食物。

   4、缺镁:经常便秘。研究表明;经常便秘的人群是体内缺少镁元素的原因。镁是身体非常重要的矿物质,在压力过后,让肌肉和大脑平静下来就需要镁这一矿物质。低水平的镁会导致焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉疼痛等症状。同时,消化道的肌肉平静也依赖镁,一旦肠道内神经系统产生压力,而又缺乏镁元素,那么我们就很有可能导致便秘。建议;多吃深绿色蔬菜、胡萝卜、豌豆、甜土豆等含镁元素多的食物。

   5.缺维B5:睡觉磨牙。生活中压力过大时,就会导致晚上睡觉磨牙,部分原因是因为当身体感官需要处理危险时,脸部的肌肉紧绷会加速大脑清醒,但它也涉及维生素B5水平的缺乏。维生素B5通常又被称为抗应激维生素,因为它有助肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的分泌,所有这些物质都有着较强的抗压能力。建议;多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、肾、豆类、肝、蘑菇、坚果、咸水鱼等含维生素B5丰富的食物。

    6.缺维c:牙龈出血。这个特征大家早上刷牙时经常见到,偶尔的一次可能是牙刷原因所致,经常出现的话可能就是身体缺乏维生素C的原因了。维生素C是一种抗氧化剂,帮助抗应激激素、干扰素和胶原蛋白的的生产。这也是为什么一旦身体全面缺乏维生素C,就会导致坏血病、容易感冒、身体很难恢复等症状的发生。建议;多吃水果和蔬菜,补充足够的维生素C。


这些都是微量元素缺乏容易导致的疾病症状


那么问题来了,缺维生素会导致疾病,那么我们自己通过药物补充怎么样?

答:

1.药物补充只能做为临时的疾病导致的救急,不能长期用这个方法。因为维生素是我们人体正常情况下每天需要的。而很多维生素不能长期在体内储存。

2.药物补充需在医生指导下进行。因为有的维生素补充过量会中毒。

3.药物补充的方式不容易吸收,因为每个人肠胃功能吸收功能不一样。


4.药物补充怎么都是药,价格高而且口感不好。对于特殊环境条件下补充是不得已为之,能通过食物,和美味食品体验更能让我们提高品质生活,心情愉悦,节省钱。

所以在维生素微量元素这块通过食物补充是最好的方式


重要的事情说三遍:所以在维生素微量元素这块通过食物补充是最好的方式。


那么食叶草富含那些我们人体健康需要的微量元素呢?

1.粗蛋白:

食叶草叶子中富含31.3%

全根中富含14.34%

种子中富含12.98%

叶汁中富含34.42%

2.可溶性蛋白:

食叶草叶子中富含15.4%

全根中富含2.18%

种子中富含0.24%

叶汁中富含30.19%

蛋白质功效:提高人体免疫力,补充营养,促进新陈代谢等功效,可为婴幼儿,老人,运动人群,术前术后病人和减肥人群提供蛋白质缺失所需的营养。

可溶性蛋白质是以小分子状态溶于水和其它溶剂。是重要的渗透调节物质和营养物质。他们的增加和积累能提高细胞的保水能力,对细胞的生命物质及生物膜起到保护作用,因此经常用作筛选抗性的指标。


3. 钙

每千克叶子中含量8840毫克

每千克全根中含量1599毫克

每千克种子中含量1600毫克

每千克叶汁中含量237毫克

3.钙的作用

1、钙能够组成人体的骨骼和牙齿,能够占到1.5%和2%,如果缺少就会造成骨质疏松。

2、钙能够缓解神经兴奋性。缺钙的人睡眠不好,睡梦中脚抽筋出汗。

3、钙能够参加人体凝血的过程,有些人出血以后不容易止血,这和钙的缺乏有关系。

4、钙能保持很多酶的活性。

5、钙能够维持身体细胞膜内的通透性。

4. 磷

每千克叶子中含量8800毫克

每千克全根中含量1300毫克

每千克种子中含量3800毫克

每千克叶汁中含量440毫克

磷占成人体重的1%,常与钙结成“搭档”,成为骨骼和牙齿的重要材料。

磷又是细胞的组成成分,参与细胞的各项功能活动。

磷是人体内重要贮能器、供应站。蛋白质、脂肪和糖类在体内代谢过程中释放出来的能量,除了供人体使用外,大部分存在于细胞的有机磷化合物中。当人体需要时,它 会逐步释放出生命活动所需的能量。

磷的另一功能是帮助营养吸收和转运,比如脂肪不溶于水,与磷酸结合成磷脂后就可溶于水。

人体可利用的糖,也是以磷酸葡萄糖形式出现的。

B族维生素只有经过“磷酸化”才能发挥作用。

酶的本质是蛋白质,许多蛋白质都需要磷。我们应该摄入适量的磷,这不仅是为了满足人体对磷的需要,而且对维持合理的钙磷比至关重要。

研究表明,中国人只需保持多样化的膳食,一般人就不会缺磷。

但是,那 些长期饮酒过多或服用不吸收性制酸药的人,还有长期呕吐,以及患有肝病及某些有甲 状旁腺功能宄进的患者,可能会缺鱗。

那些容易疲倦,精神不振有可能缺微量元素磷

每千克叶子中含量470毫克

每千克全根中含量42毫克

每千克种子中含量1899毫克

每千克叶汁中含量1.0223毫克


6. 铁

每千克叶子中含量135毫克

每千克全根中含量36.8毫克

每千克种子中含量145毫克

每千克叶汁中含量118.2毫克

微量元素铁对人体的作用:

铁是人体造血合成血红蛋白最重要的元素,它是构成血肌红蛋白、红蛋白、细胞色素的主要成分,也是人体必须的微量元素。


铁对人体是相当重要的,那么具体有那些作用呢? 


铁对人体免疫系统有影响。铁元素在人体内参与着造血,并形成血红蛋白、肌红蛋白,参与氧的携带和运输的整个过程,多种酶的活性中心也是铁。


有实验证明,缺铁会让中性白细胞的杀菌能力降低,使得淋巴细胞功能受损,而这些补充铁质之后都会得到改善,特别是免疫系统。


铁是血红蛋白的组成成份,参与氧的运输和存储。


铁是血红蛋白的重要组成部分,铁元素血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素、细胞色素氧化酶及触酶的合成,红细胞的功能是输送氧,每个红细胞含2.8亿个血红蛋白,每个血红蛋白分子又含四个铁离子,而这些铁离子正是一种运输体,有它们,还能真正携带和输送氧。


铁还直接参与人体能量代谢。


铁在人体内以很多种形式存在,生理功能也很大,如肌红蛋白可贮存氧,血红蛋白可输送氧,细胞色素可转运电子,此外,铁还结合多种酶分解氧化物,解毒抑制细菌,释放能量,而释放能量的多少又与细胞中的铁有关,铁质越多,能量代谢就越好。

贫血的人感觉没劲,没精神,就是长期缺氧导致其它器官衰竭。


而且铁还影响蛋白质以及去氧核糖核酸的造血及合成、维生素代谢。


可见,微量元素铁对人体的作用是很大的,但是,人体内的铁质要把握好,缺铁对身体的健康会造成危害。


但是补铁过量对人体也是不好的,要保持正常含量的铁才能保证人体的健康。缺铁的话,红细胞就不能正常的生成,就会导致缺铁性贫血。


但是补铁过量的话,就有可能会诱发肿瘤的发生和发展,因为铁可能是肿瘤细胞生长和复制的限制性营养素。


体内铁水平高可增加某种肿瘤细胞的生存和生长。


缺铁对小孩的危害。缺铁对孩子的伤害是很大的,会影响孩子的智力,缺铁会阻碍脑组织和神经组织髓鞘的快速结合,缺铁严重的小孩,后期就算有铁质的补充,也很难恢复神经递质的传导神经冲动的动力,因此缺铁对智力造成的危害是很大的。


此外缺铁还会影响人的情绪,甚至影响人的社会适应能力。

所以微量元素缺乏和过量都是对人健康不利的

每千克叶子中含量42.6毫克

每千克全根中含量7.02毫克

每千克种子中含量25毫克

每千克叶汁中含量8.18毫克

锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。

人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。

每千克叶子中含量6779毫克

每千克全根中含量2760.8毫克

每千克种子中含量4816毫克

每千克叶汁中含量5613毫克

钾:简单的说,是一种人体必需的微量元素,过多或过少均会产生严重的后果,甚至心跳骤停,许多疾病或药物都可能因起缺钾。


简单的检查是查血电解质可以查出含钾高低。


一般在医院里如果遇到严重高钾或低钾的病人都病重,予心电监护,如果要补钾可以静脉点滴,口服,食物

 B_胡萝卜素

每千克叶子中含量1076.16毫克

每千克全根中含量183.1毫克

每千克种子中含量0毫克

每千克叶汁中含量649.35毫克

 维C

每千克叶子中含量418.87毫克

每千克全根中含量35.02毫克

每千克种子中含量0毫克

每千克叶汁中含量414.29毫克

维生素C:维生素C(又称L-抗坏血酸)是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。


在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁。


维生素C的药效基团是抗坏血酸离子,最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。


食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。


一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C。


正常情况下,维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;


另一部分可直接由尿排出体外。

11.   维B1

每千克叶子中含量3146毫克

每千克全根中含量1729毫克

每千克种子中含量101毫克

每千克叶汁中含量0.325毫克

维生素b1的作用很大的,它通常参与体内糖的分解跟代谢,所以跟体内血糖有很大的关系,而且它对神经系统还能有保护作用。并且对于肠胃不好的人,或者是消化功能不好的人,它还具有促进肠胃蠕动,提高消化能力,提高人食欲的作用。并且还能预防便秘的发生。所以它是人体的一种所必需的激素,如果一旦缺少了它,那么人体就会出现脚气病,多发性神经炎等疾病。

12.   维B2

每千克叶子中含量0.8609毫克

每千克全根中含量0.25毫克

每千克种子中含量0.00462毫克

每千克叶汁中含量0.812毫克

维生素B2:又叫核黄素,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的。


为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用),当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。


其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等,故本品可用于上述疾病的防治。


体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供。


维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因:(1)可被光破坏;(2)在碱溶液中加热可被破

那么,食叶草部分微量元素就讲完了

下次我们在抽时间讲食叶草里氨基酸

为什么通过食物补充微量元素最有益?因为植物天然含量不易过量,还容易吸收。

成人每天需要维生素b2约为1.2到1.7毫克,孕妇需1.6毫克

维B2

每千克叶子中含量0.8609毫克

每千克全根中含量0.25毫克

每千克种子中含量0.00462毫克

每千克叶汁中含量0.812毫克

人体每天需要的钾

成人每日8~10mg/kg是什么意思?就是按体重,50公斤体重的500毫克

每千克叶子中含量6779毫克

每千克全根中含量2760.8毫克

每千克种子中含量4816毫克

每千克叶汁中含量5613毫克

人一般吃菜几两,所以也不会过量。



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